GERINCFERDÜLÉS, SCOLIOSIS
Életmódbeli tanácsok
gerincferdülés esetén
Nekünk
kell megtanítani a gyerekeket, hogy együtt tudjanak élni scoliosisukkal. Nagyon
fontos ez, hiszen ez a probléma nem szabad, hogy megbélyegzésként kísérje őket
életükön át. A fiatal felnőtt személyiségéhez mérten tudatos életvezetést
kíván. Rengeteg praktikus tanáccsal segíthetjük őket (a buszon való kapaszkodás
mikéntje, a gerinciskola bizonyos elemei… stb.) Fontos, hogy személyiségükhöz,
érdeklődésükhöz mérten mozgásban gazdag életre buzdítsuk őket. Nem kell
feltétlenül az úszást forszírozni, többnyire választhatják, azt, amit
szeretnek.
Fontos
a pályaválasztás közös megbeszélése is. Statikus vagy komoly fizikai
megterhelést jelentő foglalkozásokat célszerű kerülniük. Életüket
megkönnyítheti a fizioball vagy a dynair egész életen keresztül való
használatával és tornájának rendszeres végzésével.
Tekintve,
hogy többnyire lányokról van szó, fontos mondanunk, hogy gyermekvállalásban nem
korlátozza őket a scoliosis, csupán a várandósság alatti torna végzésére figyeljenek
oda.
Amennyiben
felkészítettük őket az „életre”, a kezelés hosszú évei meghozza gyümölcsét és
tudatosan élő, egészséges felnőttekké válnak. Jó, ha előre emlékeztetjük őket,
hogy bármennyire is úgy tűnik vége az állandó tornaprogramnak, előfordul, hogy
szükségük lesz még rá, ezért soha nem felejthetik el.
Néhány
gyakorlati tanács:
1. Reggel ébredés után a nyújtózkodás és izmaink
megfeszítése, lazítása segít hogy ne kelljünk mereven.
2. A reggeli mosakodást és fogmosást a medence korrekciók
megtartásával végezzük!
3. Reggelizzünk a korrekciós ülésben!
4. Az iskolatáskánk mindig két vállon hordott hátizsák
legyen, ami természetesen nem a fenekünket verdesi, hanem a hátunkra van
igazítva. Ha szatyrot cipelünk, tegyük úgy hogy elosztjuk a súlyt két kézbe.
Sose engedjük meg hogy lehúzza az egyik vállunkat a súly, illetve sose
forduljunk bele a görbületünkbe!
5. Az iskolában lehetőleg középre üljünk, hogy ne kelljen
forogni, vagy hosszan egy oldalra nézni. Természetesen medencekorrekciókkal
üljünk, ha pedig korzettünk van, ne lazuljunk bele. Próbáljunk folyamatosan
fejtetővel nyújtózni és kihasználni a korzett lehetőségeit.
6. Kisterpeszben ülve a két térdünk közötti térben forogva
még nem rontunk a görbületünkön. Azon túl, viszont igen.
7. Ha le kell hajolnunk valamiért, tegyük azt egyenes
háttal leguggolva, mert székről oldalra hajolva rontunk a görbületünk
rotációján.
8. Nagyon hasznos ha megszokjuk hogy fizioballon vagy
dynair-en ülünk. Többször álljunk fel ha van rá lehetőségünk egy kis sétára.
Használjuk ki a szüneteket!
További tanácsokat egyénre szabva tudok összeállítani a
görbületnek megfelelően.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése